這是減肥的最佳瑜伽鍛煉之一，也是不同風格中的常見姿勢
中醫腰痛說：大多數瑜伽課程都從拜日式開始，中醫減重說：因為它可以讓你暖和起來，增加靈活性，並為接下來的姿勢做好準備。只是拜日式會消耗大量卡路里，中醫腰痛說：溫暖身體並燃燒脂肪。中醫減重說：每個拜日式循環包括 24 個姿勢，每次吸氣或呼氣的長度決定了姿勢之間的過渡時間。對於中醫學初學者來說，在練習拜日式之前先做幾分鐘的呼吸練習是明智的，因為這可以改善呼吸和動作之間的協調。
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中醫腰痛說：因此我將僅提供簡要步驟以供您參考。中醫減重說：站在墊子上的山式。下一次吸氣時，將雙臂舉過頭頂，直到它們位於耳朵旁邊。呼氣並向前彎曲，頭部靠近膝蓋。接下來，您將過渡到肺部姿勢、平板支撐姿勢，最後是棒式姿勢。中醫腰痛說：進入上犬式，然後是下犬式，然後再次變為弓步姿勢。中醫減重說：在下一次呼氣時，再次將頭放在膝蓋上。吸氣並將手臂伸過頭頂，直到它們靠近耳朵的側面。
最後，回到山式。用另一條腿重複這些步驟以完成 1 個太陽敬禮循環。
中醫腰痛說：瑜伽如何通過這樣的靜態姿勢幫助您減肥？中醫減重說：不要誤以為沒有劇烈運動的姿勢對我們的目的毫無用處。你會發現，當你趴在地上，中醫腰痛說：雙手握住腳踝向後彎曲時，中醫減重說：你的身體開始產生大量的熱量，並在這個過程中燃燒體內脂肪。使用墊子並趴在您的肚子上。呼氣時，彎曲膝蓋，雙手向後伸直並握住腳踝。每次吸氣時，將腳後跟稍微抬離臀部。你的上身和頭部應該從墊子上抬起。
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